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认清自己并取得成功的五个小技巧

2019-11-13 17:17:24

神一局是一个36氪以下的编辑团队。它专注于科学技术、商业、工作场所、生活等领域。重点介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

编者按:实践证明,随着年龄的增长,我们会做出越来越少的改变,这在很大程度上是由心理而不是生理原因造成的。与过去相比,我们往往高估了自己的变化,低估了未来可能发生的变化。那么,你如何正确认识自己,并在未来成为一个更好的自己呢?这篇文章由作者本杰明.哈代从《媒介》中翻译而来,最初的标题是5种表达你的身份和创造成功的方式。

图片来源:unsplash摄影

如果你认为现在的自己和将来的自己是两个不同的人,那么你现在做出更好决定的机会就会增加。

这是为什么?

根据哈佛大学丹尼尔·吉尔伯特博士的研究,人们真的不擅长预测他们将来会是什么样子。原因很简单:回忆过去比想象未来容易得多。

因为我们没有时间去想象未来,我们假设十年后情况会是一样的。我们甚至错误地认为十年后我们仍然是现在的我们。吉尔伯特和其他研究人员称之为历史幻觉的终结,这意味着:

我们意识到过去我们经历了一些巨大的变化。

我们认为自己已经进化到了最后。

我们假设在未来我们仍然会是我们自己。

如果你回顾十年前的自己,你可能会发现一些不同的发现实际上是不同的。例如,你的环境不同,或者你的目标不同,或者你的朋友和爱好不同。当然,我不否认你现在做的一些事情可能仍然和十年前一样。

随着人们年龄的增长,他们在未来10年的变化会越来越小。

从15岁到25岁,你会看到自己的一些巨大变化。

从25岁到35岁,你也可能会看到一些相对较大的变化。

但是从35岁到45岁,对大多数人来说,变化的速度会减慢。

为什么会这样?

根据对“五大因素”的研究,随着年龄的增长,人类思维对新经验的开放性将越来越低。人们不再追求新奇和变化,也不再幻想更广阔的未来。人们过去的经历对他们预测未来的发展变得越来越重要。与此同时,人们的生活变得越来越平淡。

尽管日常活动有利于保持动力,但随着时间的推移,它们对大脑非常有害。因为大脑将在一个新颖而富有挑战性的环境中成长。作为一个寻求快速成长和进步的人,你必须平衡两者之间的冲突。你需要日常活动来前进,但你必须继续做下去,才能有所飞跃。因此,你需要考虑如何在现有的基础上做得更好。

建立信心的唯一方法是做一些你以前从未做过的事情。

正如战略教练的创始人丹·沙利文所说,“个人信心来自于朝着一个远大于你目前能力的目标前进。”

因此,在这样的背景下,你需要开始为自己考虑一个更大更好的未来。因此,是时候停止把自己和你认为的自己联系起来了。是时候放弃你将来会和现在一样的想法了。这些想法不太合理。

无论你的努力和意图是什么,你在未来都将是一个不同的人。变化是不可避免的,但是你可以选择如何与它一起成长。此外,正如吉尔伯解释的,记忆比想象容易。

阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过,“想象力比知识更重要。”所以现在的问题是,你愿意在生活中创造多少想象力?

这篇文章将为你提供五个强大的策略来帮助你想象和创造你想要的未来:

想象一下三年后你想成为什么样的人。

深入想象成为你想成为的人的感觉。

做出尽可能多的改变来反映你未来的自我。

欢迎最好的结果,做最坏的打算。

关注利益而不是差距

你对未来的憧憬是你最大的财富。没有目标就很难取得进步。

——保罗·阿登

越来越多的心理学研究已经开始审视我们现在和将来的差异。研究表明:

你现在和你将来真的是两个不同的人。

把自己看做一个完全不同的人会让你考虑你想要什么。

这就是为什么你应该考虑未来。

你对未来有什么看法?

你的想象力有多丰富?

没有想象力,你的生活将毫无意义。已故精神病学家戈登·利文斯顿博士认为,人类需要三样东西才能快乐:

有事要做

有人爱你

有些事情值得期待

如果你没有什么可期待的,那么你将不会感到快乐。当你为你的生活创造一个新的愿景时,你将立即开始用这个新的愿景来看待你的整个生活。它成为你生活的驱动力之一,改变了生活的最初意义和可能性。

所以,让我们来理清你的思路。根据商业作家和专家卡梅伦·哈罗德的说法,你的愿景应该生动具体,同时符合你自己的现实。

在这个既定的愿景中,你不仅需要关注如何实现愿景本身,还需要非常非常清楚地知道三年后你想要什么。

所以,拿出你的日历,三年后设置一个提醒,然后开始思考:

三年后你的生活怎么样?

三年后你会是什么样子?

三年后你周围的情况如何?

谁是你三年来生活和团队的主要成员?

三年后你会和什么样的客户或人一起工作?

三年后你的总体经历是什么?

三年后你想怎样度过你的一天?

三年内你能挣多少钱?

三年后对你来说什么是重要的?

三年后你更关注什么?

记住,现在对你来说最重要的不是决定这些事情将如何发生,而是定义你的愿景。你的愿景越清晰,就越容易实现。

根据哈罗德的说法,你最好详细记录下你的愿景,然后开始与每个人分享!记住,是每个人!

我为什么要和你分享?

有几个原因:

当你与他人分享你的愿景时,他们会开始敦促你对自己的愿景负责。

听你自己重复你的愿景会让你更加相信你的愿景——你的想法应该变成言语,言语变成行动,行动变成习惯,习惯会改变你的性格和命运。

分享你的目标有很多好处。尽管人们经常说公开分享目标会减少动力,因为它会让你觉得只要说出来就能实现目标。

那么这个论点是站不住脚的,因为一个重要的原因是,如果你想知道你有多积极地朝着一个目标前进,你可能没有花太多时间去努力实现它。

一旦你答应做某事:

你不会担心别人对你的看法

你将开始改变你一生的习惯和状态来实现它。

你不再过多关注失败——换句话说,你摆脱了完美主义的枷锁。

所以,想想你未来的愿景是什么,越详细越好。

三年后你会在哪里?

然后,开始与每个人分享你的愿景,看看会发生什么。你会有意识地提升正能量,抛弃负能量。

问题是:你真的准备好了吗?

如果你的回答是肯定的,那么你就准备好了。如果你的回答是否定的,那么我建议你不要再看下面的文章了。

根据心理预演的研究,一旦我们沉浸在想象的场景中,我们的大脑就会开始改变。因此,每次我们这样做,我们都在创造新的神经通路(甚至在此刻)来改变我们的大脑,使它看起来像我们想象的大脑。换句话说,大脑看起来好像我们想要创造的未来已经发生了。

——乔·迪彭扎博士

一旦你承诺了什么,你的工作就是改变你的思维方式、身份认知和行为习惯,以适应未来的现实。

您将通过以下方式实现这一目标:

写日记

环境设计

使开始工作

在早上起床后的冥想中,你想要看到你未来的目标,你想要看到你的理想状态——所有的目标都不是指向你想要什么,而是指向你想要成为什么。

换句话说,你的目标是成为一个新的你。

你的身体就像一台化学机器,对各种情绪状态上瘾并形成习惯。然后,你的身体会下意识地以某种方式复制它已经习惯的情绪。

因此,在你意识到你想看手机之前,你已经拿起手机开始玩了。你不是有意这样做的,但你的身体会自发地这样做,因为只有当你做这种特定的行为时,你的身体才会再次感受到那种习惯性的感觉。

如果你想要一个新的未来和新的自我,那么你需要一种新的情绪状态,比如:

基于情感的视觉行为

新环境和经验

新行为

上述每一种行为都会创造一种新的情绪状态。新的情绪状态可以重置你的潜意识。你想要并且需要一个新的潜意识状态,因为你对这个状态的感知就是你对自己身份和现实的感知。

每天,你都需要为你未来的自己创造想要的情感。

那么,你多久考虑一次?

结果显示,只有3%的美国人写下了他们的目标。每天只有1%的人写下他们的目标。我想只有不到1%的人会有自己的详细愿景与每个人分享。在这些为数不多的人中,很少有人勇敢地追求他们对未来的梦想。

你是这几个人中的一个吗?

决定重塑生活。

——bj fogg博士

当然,光靠细心的想象是远远不够的。你需要找到证据证明你真的在认真对待这件事。找到这一证据的最有力的方法之一就是开始投资于这些梦想。

最近,我和我的朋友德拉耶投资800美元参加了2020年7月的铁人三项赛。老实说,这些年来,我只是模模糊糊地想过要做这样的事。这不是我承诺要做的,也不是我真正想做的。

但是后来,在我们公司发生了一些重大事件后,我和德拉耶非常兴奋。所以我们决定一起报名参加铁人三项赛。

有趣的是,自从上周报名以来,我发现我的精神状态已经完全改变了。我已经开始在脑海中看到我是如何完成三项全能的。换句话说,仅仅报名参加这个活动就激发了我的想象力。

我一直在思考这个问题,想象自己在没有死角的情况下全方位参加铁人三项——我也开始听关于耐力运动的有声读物,然后我一直在做更多有氧运动,有意识地改变我的饮食。

这完全改变了我的健康,影响了我的其他目标。我的整个生活变得更加活跃和兴奋。我的身体也在改变,我的行为和习惯也在改变。这对我与孩子的关系以及我作为作家和企业家的工作产生了积极的影响。

当你开始在生活中做出强有力的决定时,你可以重塑你的生活。你可以决定如何区分事情的轻重缓急。对你来说,你可以定义什么是成功,然后期待不同的意想不到的结果。

那么,你现在的生活、环境和行为在多大程度上符合你对未来的期望?

抱最好的希望,做最坏的打算。

——凯莉·坎贝尔

我们经常听到的一句话是降低你的期望,这样你就不会受到伤害。

为什么我们如此害怕受伤?

根据动机的期望理论,你的期望不仅在你的动机中起着巨大的作用,而且在你的生活结果中也起着巨大的作用。根据这一理论,动机有三个先决条件:

你一定很期待这个问题的结果。

你必须具备获得结果的知识或能力。

你必须相信你可以做任何事情来达到这个结果。

在当今社会,你进步越大,做任何事情的可能性就越小。通过与其他有能力的人合作,通过不断进步,你会增强自信心。

通常,人们不是咄咄逼人,而是因为不知道该做什么而拖延。他们有目标,但他们几乎没有实现目标的技能或知识。因此,这个目标已经成为一个未实现的梦想。

当你开始为你的梦想行动,投资于你的梦想,并在你周围建立一个团队时,你就会开始取得进步。这些改进会增加你对成功的期望。

不管你成功还是失败,这些都是你的选择。你有多勇敢,你有多坚定,你有多积极都取决于你自己。

当然,你会面临痛苦的时刻。如果你追求的未来远大于你现在追求的,那么你注定要失败很多次。

失败可能是痛苦的,但你必须习惯它。

前方的道路也将是曲折的,你仍然需要去适应它。

在通往成功的路上,你需要不断丰富你的视野,扩展你的知识并获得支持。

现在许多成功的学者认为你不应该有一个目标,因为多次错过它会让你感到难过——如果你失败了,你会感到难过,如果你成功了,你会感到失望。

这完全是胡说八道。没有目标,你的存在将毫无意义。问题不在于目标或期望,而在于你能否接受未来可能的结果。

只要你习惯了痛苦和失败,没有什么能阻止你。

衡量你进步的方法是看你离起点有多远,而不是你的理想。

——丹·沙利文,《收获与差距》

每隔30或90天,丹.沙利文会在战略教练项目中教给企业家一种可靠的方法--衡量当前的收入。

其原则是每30或90天回答以下问题:

我最近赢得的五大胜利是什么?

我目前的状况能给我带来多少信心和激情?

在接下来的30到90天里,还有什么其他的重大胜利会给我带来积极的影响?

第一个问题可能是最重要的,因为它可以帮助你以积极的方式了解你过去的经历,也可以帮助你选择性地关注你正在取得的进步。大多数人,不管他们成功与否,只注意自己和目标之间的差距,只看到他们没有做好的事情。

当然,设定高期望值对工作表有好处。然而,坚持你没有做好每一件事不利于信心的提高。

你可以继续你的生活,同时享受这个过程。事实上,研究表明快乐可以增强动力。对耐力运动员的其他研究表明,他们在运动中的感觉决定了他们能坚持多久。如果他们的下巴很紧,他们可以感觉到他们在努力工作,他们消耗能量的速度会比下巴放松的人快。

上面显示的是我日记中的一页。我每30天写一篇日记。每次我打开日记写东西,我都会看第一页。

因为我在第一页写了这些问题:

我现在处于什么阶段?

在过去的90天里,我取得了什么成就?

在接下来的90天里,我还想实现什么?

三年后我想成为什么样的人?

我希望在一年内实现什么?

这些问题限制了我写作的内容。它们帮助我记住我想要实现的目标,并关注我的收入。

然后我发现生活变得更加有趣,成功变得更加容易,我变得更加快乐。

你是在寻找差距还是利益?

你总是坚持结果吗?

尽管你成功了,你还是消极的吗?

想想看,幸福总是在未来的某个地方,而不是现在吗?

成功是一个快乐的过程。变化也是一个快乐的过程。

没有目标,你存在的意义可能就不复存在。

本文提出的五个步骤将帮助你实现梦想,并在这个过程中找到快乐。

我希望它能帮助你。

译者:唐玺

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